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减肥感悟

点击次数:129 发布时间:2020-6-23 来源: k8娱乐登录


    步入中年后身体日渐发福,几乎处于肥胖边缘,减肥口号喊了好多年,无奈行动少恒心不足,身体状况一直也没有太大改善。随着年龄的增长,体重增加带来的身体各种不适越来越明显。
    必须减肥,我再一次下定决心减肥。开始了穴灸、拔罐、健步走等减肥模式。每天只吃蔬菜、牛奶和鸡蛋,禁食主食,几个月的坚持体重有所减少,心情也一下子愉悦起来,身体活动也显得灵活好多。年初疫情的发展,几乎没有了室外活动,厨艺技术却有了很大进步,渐渐地放弃了自己制定的减肥计划,又禁不住美食的诱惑,放开了吃喝,好不容易减掉的几斤又慢慢反弹到了原点,减肥再次宣告失败。
    通过这次减肥经历,我得出以下几点感悟:一是管住嘴。一定要控制饮食,不能吃太多油腻食物,减糖低盐,荤素搭配、蔬菜为主,合理膳食,杜绝暴食爆饮。二是迈开腿。生命在于运动,对于中老年人,健步走路是一项很好的减肥和健身运动,能有效消耗体内脂肪。三是日常坚持。做好一件事没有恒心坚持,一曝十寒,不可能有满意的效果;减肥更是如此,只有下定决心坚持日常,假以时日效果显现。四是科学减肥。减肥的目的不仅仅是减少体重,体型好看。更重要的是为了健康,因此不要盲目行动,最好有专业人员指导,制定适合自身情况的减肥计划,不走歧路。
    前几日单位进行了体检,不合格指标一大把,我忽然又有新感悟。若想真正做到身体健康,单纯减肥不是最终目的,最主要的就是要保障身体各项功能指标保持良好,不出现大的功能损伤,加强锻炼,增强体质,保持乐观的心态,才能拥有一个健康的体魄。
    愿我们都拥有一个健康快乐的人生!(工程部 刘秀然)

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